top of page
תרגול מדיטציית מיינדפולנס
מיינדפולנס (Mindfulness) או בעברית קשיבות, מודעות-קשובה
תהליך של מתן תשומת לב מכוונת למה שקורה ״כאן ועכשיו״, ניתן לטפח מיומנות זו על ידי תרגול הכולל מדיטציה.
התודעה, כמו כל שריר בגוף, דורשת גם היא אימון בכדי לטפח מודעות ולעזור לנו להיות נוכחים בהווה.
זו גישה לחיים, המאופיינת ביכולת לראות את התמונה הגדולה, ליצור רגע של שקט ויציבות לצד הרעשים והאתגרים של חיי היומיום.
תרגול מיינדפולנס יכול להועיל הן לרווחה הרגשית והן לבריאות הכללית של כולנו.
מחקרים רבים מעידים שתרגול מיינדפולנס מסייע בהפחתת לחץ ומתח, חשיבה יצירתית,
העלאת הרווחה הנפשית, בהירות מחשבתית, פיתוח מיומנות קשב ולמידה
וויסות רגשי ועוד.
התרגול מתקיים בקבוצה או באופן פרטי
bottom of page